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"아침에 배고픈 상태로 운동하면 더 효과적일까?" 공복 운동은 체지방 연소에 좋다는 이야기를 많이 들어봤을 겁니다. 하지만 무작정 따라 했다가 컨디션이 망가지는 경우도 있는데요. 아침 공복 운동이 우리 몸에 미치는 영향을 정확하게 알아야 합니다. 장점과 부작용을 모두 짚어보면서, 나에게 맞는 운동법을 찾아볼까요? ✅ 아침 공복 운…

다이어트 성공? 생활 습관이 답이다! 다이어트, 시작은 쉽지만 유지하는 게 어렵죠? 단기간에 살을 빼는 것보다 꾸준한 습관을 만드는 것 이 더 중요합니다. "나는 의지가 약해서 안 돼..." 라고 생각한다면, 이제 그 생각부터 바꿔야 해요. 습관이 몸에 배면, 다이어트는 더 이상 스트레스가 아닙니다. 오늘은 다이어트에 진짜…

1. 다이어트에 차가 도움이 되는 이유 차는 오랜 역사를 가진 건강 음료로, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미친다. 다양한 차에는 카테킨, 폴리페놀, 카페인 등이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는다. 특히 녹차와 보이차는 체지방 감소 효과가 높아 다…

1. 다이어트 중 단백질 보충제가 필요한 이유 다이어트를 할 때 칼로리를 제한하다 보면 근손실이 발생할 위험이 크다. 특히 단백질 섭취량이 부족하면 체지방뿐만 아니라 근육까지 감소하면서 기초대사량이 줄어들어 요요 현상을 초래할 수 있다. 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 활성화하는 핵심 영양소이므로, 다이어트 중에도 충분히 섭취해야 한다. 하지만 일…